ダイエットに勝利するには空腹のしくみを知りましょう

ダイエットは空腹感との戦い

ダイエットを行っている時の空腹感はたまりませんよね。

 

ダイエットと空腹感やることが何もなく、たいくつしている時、別にお腹がすいている訳ではないけれど、食べ物に手がのびてしまうことってありませんか?

私もそんな経験がよくあります。

空腹は栄養が満たされていない時だけではなく、心理的な理由でも空腹感が生じて食べてしまうことがあります。

 

ストレスを感じる時というのは全然食べられなくなるか、食べることでストレスを忘れさせようと行動に出るかのどちらかです。

また、目の前に誘惑となるケーキやおいしそうな食べ物があると、別腹とか、味見とか都合の良い理由をつけて手を出してしまいます。

 

そして、この生理的要因、心理的要因が一緒になると空腹感は強まる傾向にあります。

ダイエットは空腹感との戦いですね。

 

我慢することはストレスになります。

私もストレスを溜めない様に、お弁当とは別に野菜のサラダ、と言っても野菜を刻むだけですが、それを持ってきて、3時のおやつ代わりに食べていたことがあります。

 

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